プエラリアはPMSや生理前のイライラに効果ある?

生理前の10日ほど前からあらわれる不快な症状。これはPMS(月経前症候群)と呼ばれています。

 

PMSには、日中に眠気がおこる、集中力がなくなる、イライラする、などの精神的なものと、腹痛、乳房のハリ、肌荒れ、などの身体的なものがあります。

 

生理前のつらいPMSを改善したいけど病院に通い続けたり、漢方薬を低用量ピルを使い続けたりするのには抵抗がある、という方も多いでしょう。

 

そこで、おすすめしたいのがPMSを改善する効果を持つサプリを摂ることです。PMSを改善する効果のある成分として、マカ、イソフラボン、プエラリアなどがあります。

 

ここでは、プエラリアに焦点をしぼりつつ、PMSについてお話していきます。

PMSが起こる理由とは?

毎月の生理前に起こるPMSはなぜ起こるのでしょうか?

 

それには女性ホルモンが関係しています。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという2つの種類があります。

 

エストロゲンは女性らしい体つきにしたりするホルモンです。プロゲステロンは主に妊娠の準備をしたりするホルモンです。

 

これら2つのホルモンはそれぞれ分泌される時期に違いがあります。エストロゲンは生理後に、プロゲステロンは生理前に多く分泌されます。

 

生理前はプロゲステロンが多くなる時期です。PMSはこのプロゲステロンの働きが影響していると考えられています。

 

プロゲステロンは女性にとって大切なホルモンですが、増えすぎると体にさまざまなトラブルを引き起こします。

 

生理前に便秘になりやすいのも、肌荒れが起こりやすいのも、プロゲステロンの影響によるものなのです。

 

関連記事:女性ホルモンは2種類!エストロゲンとプロゲステロンの違いを簡単に解説!

PMSにプエラリアが効果ある理由とは?

PMSには生理前のホルモンバランスの変動によりおこるものです。

 

PMSを緩和するためには、ストレスをためない、カフェインやアルコールを控える、リラックスして過ごす、など、体を適度に休めて生活習慣を整えてあげることが大切です。

 

それにプラスしてプエラリアが含まれているサプリをとると、なおPMSの改善効果を望めます。

 

生理前はエストロゲンが減り、プロゲステロンが増えます。プエラリアはエストロゲンと同じような働きをする成分であり、女性ホルモンを整えてくれるのです。

 

また、プエラリアはエストロゲンと同じような働きをする成分であることから、PMSの緩和だけでなく、さまざまな美容、健康効果を期待できます。

 

プエラリアの効果@ バストアップ効果

プエラリアのサプリメントは、バストアップ効果があることでも有名です。プエラリアはエストロゲンと同じような働きをする成分です。女性らしい体つきを作るサポートします。

 

プエラリアの効果A 美肌効果

プエラリアにはコラーゲンの生成をサポートしたり、皮脂を減らして毛穴を目立たなくする効果があります。潤いをアップさせる効果もあるので乾燥肌の人にもおすすめです。

 

プエラリアの効果B 更年期症状の緩和

更年期症状はエストロゲンが急激に低下しはじめる40歳以降などに起こります。エストロゲンと似た働きをもつプエラリアによりホルモンバランスが整い更年期症状の緩和が期待できます。

PMSとプエラリアまとめ

プエラリアは、PMSの緩和効果だけでなく、バストアップ効果や美肌効果、更年期症状の緩和などの嬉しい働きがたくさんあります。

 

ただし、プエラリアは過剰摂取すると女性ホルモンのバランスを乱してしまう恐れもあります。用法用量はしっかり守って使用することが大切です。

 

また、プエラリアには品質により効果にばらつきがあります。高品質プエラリアが含まれているサプリを摂りたい方は、以下のページをご覧ください!

 

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